Een kopje thee in de hemel

Een gedicht

Een kopje thee in de hemel
Zodat ik met eigen ogen kan zien
dat je zonder ons gelukkig bent

Een kopje thee in de hemel
om je weer te horen lachen
je te omhelzen voor één moment

Ik bouw een trap tot aan de hemel
om naar jou te kunnen gaan
om je te kunnen vertellen over mijn leven
over hoe het ons zonder jou vergaat

Je werd  gemist op de mooie momenten
want je was er niet meer bij
ben je toch nog trots op ons,
ben je nog steeds trots op mij?

Mag ik in je ogen kijken om je te zeggen
hoe verschrikkelijk ik jou in mijn leven mis
ik heb je nog zo nodig, ik wil je laten weten
hoe stil het zonder jou hier is

Kom, ik zet een heerlijk kopje thee
laten we nog een keer samen zijn
laten we nog eenmaal praten en genieten
een laatste herinnering voor altijd
we drinken een kopje thee in de hemel

Gedicht geschreven door Marléne Stompé

Reizen algemeen

Change the way you look at things and the things you look at change

Als je de manier waarop je naar dingen kijkt verandert dan veranderen de dingen waar je naar kijkt.

Emoties

Een bepaalde gebeurtenis kun je op verschillende manieren benaderen met verschillende emoties. De emotie geeft kleur aan de situatie zowel positief als negatief.

Waarom?

Bij grote tegenslagen is het niet altijd mogelijk om de positieve kant van de tegenslag te zien. Soms kan het fijn zijn om jezelf (terecht of onterecht) rond te wentelen in zelfmedelijden en je voor te nemen nooit meer je bed uit te gaan. “Waarom gebeurt mij dit nou?” en “waar heb ik dit aan verdient?” Dan is het tijd voor rouw en voor verwerking. Maar een medaille heeft altijd twee kanten, yin en yang, positief en negatief, goed en slecht.

Positief denken

Wellicht opent de tegenslag een deur voor je die anders gesloten zou blijven. Stel je voor dat je ontslagen wordt bij je werkgever en dat je daardoor de kans krijgt om voor jezelf te beginnen. Ben je gegroeid door de tegenslag of heb je dingen geleerd die je niet uit boeken had kunnen leren? Heb je mensen leren kennen die je zonder tegenslag nooit had leren kennen? Heb je geleerd wie je echte vrienden zijn en wie niet? Heb je een talent of kant van jezelf ontdekt waarvan je niet wist dat je dat kon? Wat had je zelf anders kunnen doen? Wat is je eigen aandeel in het geheel geweest? Hoe zou je het de volgende keer aanpakken?

Je kunt een ander of de situatie niet veranderen maar wel de manier zoals je tegen de situatie aankijkt. Het antwoord ligt in jou en niet buiten jou, volgens dr. Wayne Dyer. Waarom zou je sleutels die je in huis verloren bent buiten gaan zoeken omdat daar meer licht is?

Niet altijd gemakkelijk

Natuurlijk is het niet altijd gemakkelijk om bij een grote tegenslag te bedenken wat je allemaal geleerd hebt en hoe fijn het is dat je een bepaalde kant van jezelf hebt leren kennen. Elke situatie is uniek en er zijn situaties die verwerking en tijd nodig hebben voordat je überhaupt aan positief denken kunt denken.
Maar op het moment dat het je lukt om met andere ogen te kijken dan zul je zien dat de dingen kunnen veranderen en daarmee ook je gevoel over een bepaalde situatie.

Change the way you look at things and the things you look at change. Wayne Dyer

Wat vinden jullie hiervan?

Zie ook: wijsheid komt toch met de jaren

Reizen algemeen

Mindfulness met een kinderwagen

Aandachtig wandelen

Wist je dat je ook met een kinderwagen aandachtig kunt wandelen en dus aan mindfulness kunt doen?

Kinderen vragen veel aandacht

Iedereen weet dat kinderen gedurende de dag veel van je vragen en dat je daarom minder tijd hebt om te ontspannen. Je staat zoals het hoort continue klaar. Hoe creëer je dan toch een momentje voor jezelf?

Sinds de geboorte van onze jongste zoon loop ik minimaal 2 keer per dag een grote wandeling met de kinderwagen en de honden. Tijdens deze wandelingen kan ik Mindfulness beoefenen of makkelijker gezegd mijn bewuste aandacht trainen.

Hoe wandel je met aandacht?

Tijdens een wandeling kun je jezelf concentreren op je ademhaling of het gevoel in je lijf. Luister eens naar de geluiden van de vogels om je heen en probeer het gekwetter van de verschillende vogels van elkaar te onderscheiden.

Je kunt ook luisteren naar het gebrabbel van je kindje of je bewust worden van de warmte van de zon en hoe deze je huid streelt. Kijk eens naar de reflectie van het licht in de bomen. Kijk, voel en hoor bewust.

Realiseer je dat je niet gisteren niet morgen maar nu leeft.

Zorg ervoor dat je tijdens je wandeling niet gestoord wordt of dat je aandacht afgeleid wordt door het geluid van een binnenkomend appje.

Stressvolle momenten

Probeer je problemen niet mee te dragen op je wandelingen. Als er een vervelende gedachte opkomt kun je de aandacht weer terug brengen op de geluiden of het gevoel in je lijf. Stap even uit de vicieuze cirkel en richt je aandacht tijdens de wandeling bewust op iets anders.

Jammer dat de wandeling voorbij is

Na een lange wandeling waarbij je even stil hebt gestaan bij je lijf, de geluiden of de geuren om je heen ben je weer volledig opgeladen.

Het wandelen heeft zoveel voordelen: je geniet samen met je kindje van de buitenlucht, je bent meer ontspannen, kunt stress beter aan en je gezondheid gaat er ook nog eens op vooruit.

Dus hup trek die wandelschoenen aan! Ik hoor graag jouw ervaringen over het mindfull oftewel aandachtig wandelen.

lees ook: rust-als-wijsheid-van-de-dag, meditatie

Reizen algemeen

Rust als wijsheid van de dag

Een bospad met bomen
Dalai Lama

“De mens offert zijn gezondheid op om geld te verdienen, vervolgens offert hij geld op om zijn gezondheid te redden.

Daarna maakt hij zich zoveel zorgen om zijn toekomst, dat hij niet van het huidige moment geniet.

Zodoende leeft hij noch in het heden, noch in de toekomst;

Hij leeft alsof hij nooit zal sterven, en dan sterft hij zonder ooit werkelijk te hebben geleefd.”

De Dalai Lama toen hem werd gevraagd wat hem het meest verbaast

Mooie teksten

Mooie teksten die me raken. Dit keer was ik aan het lezen in het Boek Buddhist Boot Camp. Een niet al te groot boekje met korte teksten van Timber Hawkeye waarin op een eenvoudige manier het boeddhisme uitgelegd wordt.

Timber Hawkeye (https://en.wikipedia.org/wiki/Timber_Hawkeye) legt uit dat minder juist meer kan zijn. En dat we door naar de toekomst toe te leven we niet zien hoe gelukkig we nu zijn en hoeveel we nu hebben.

Consuminderen

Ook ik heb veel te veel spullen of te weinig kasten, het is maar net hoe je het bekijkt. Geld is naar mijn idee belangrijk om de dingen te kunnen doen die we zo graag willen doen en de verplichtingen te betalen. Eerlijk is eerlijk, het zou soms best een beetje minder kunnen. Ik heb bijvoorbeeld meer schoenen dan ik in een jaar tijd af kan dragen. Het zijn naar mijn smaak alleen niet ‘die’ schoenen die ik vandaag aan wil trekken.

We zouden dus op een andere manier keuzes kunnen maken. Meer kiezen voor rust en vrijheid in plaats van te kiezen voor geld en consumeren. Omdat we zoveel consumeren moeten we ook meer werken, meer werken betekent dat we minder tijd voor onszelf hebben. Het is maar net waar je de nadruk op legt in je leven.

Er is heel veel moed voor nodig om net als een monnik gewoon alles wat je bezit weg te doen en te leven zonder bagage.  Timber Hawkeye legt in zijn boekje uit dat hij bijna geen spullen in zijn huis heeft staan. Dat hij daardoor meer tijd kan besteden aan wandelen, lezen en rust.

Kunnen wij dit ook?

Het eerste wat in me opkomt is dat het schoonmaken in leeg huis veel makkelijker is. Het huis kan dan kleiner zijn wat geld en tijdswinst zou kunnen opleveren. Ik denk dat ik (nog) niet de moed heb om van mijn oude spulletjes afstand te doen. Mijn oude schoolboeken bewaar ik nog steeds in een kistje op zolder, zonder dat ik er ooit naar om kijk.

Zoals ik al eerder schreef in een blog over prikkels Prikkels, prikkels en nog meer prikkels zou ik het wel fijn vinden om rustiger te leven. Je moet steeds meer je best doen om mee te kunnen in deze hectische maatschappij. We leven van vakantie naar vakantie omdat we daar even tot rust (denken) te komen.

Jaloers

Stiekem ben ik jaloers op die monnik op een bergtop met niets anders aan zijn hoofd dan rust en meditatie. Ik wil alles: een leuk, druk en gezellig leven maar ook meer rust.

Probeer hier maar eens met een gezin, je werk en sociaal leven een goede balans in te vinden. Ik ga snel even verder lezen in mijn boek, misschien steek ik er nog wat van op. Voor ik er erg in heb is Niek weer wakker uit zijn middagslaapje waarna het met de rust voorlopig weer gedaan is.

Reizen algemeen

Meditatiekussen voor algemeen gebruik

In een vorige blog mediteren-geeft-onrust heb ik mijn pogingen om te mediteren gedeeld. Mijn lijf protesteerde iedere keer weer tegen de meditatiehouding. Stijf als een plank en met pijn in mijn billen stond ik piepend en krakend op. Het ontspannen gevoel na een meditatie was ver te zoeken.

Pogingen om liggend te mediteren liepen er steevast op uit dat ik in slaap viel. Zo sliep ik mezelf keurig door de meditatietijd heen.

Zoeken naar een oplossing

Tijdens mijn zoektocht naar een oplossing kwam ik een handig kussentje tegen. Er zijn zoveel verschillende kussentjes voor meditatie beschikbaar dat ik door de bomen het bos niet meer zag. Uiteindelijk heb ik voor dit kussentje gekozen. Als het kussentje te laag is dan kun je ook een krukje of meditatiebankje kopen.

Nieuwe manier van mediteren

Ik vond een boekje (vaardig in geluk) waarin duidelijk uitgelegd werd dat het niet gemakkelijk is om je gedachten volledig stil te krijgen. In plaats van het gevecht met je gedachten aan te gaan was het de bedoeling dat je elke uitademing zou tellen. De telling loopt van 1 tot 10 waarna je weer opnieuw begint met tellen. Je hoeft je ademhaling niet te veranderen, je telt alleen maar. Als je de tel kwijtraakt begin je gewoon weer opnieuw met tellen. Ineens begreep ik dat meditatie iets anders is dan jezelf te dwingen nergens aan te denken en in slaap te vallen. Meditatie heeft juist alles te maken met concentratie.

Bijkomend voordeel was dat ik het tellen van mijn uitademingen ook kon gebruiken in stressvolle situaties. Mijn geest kalmeerde vrijwel direct en de spanning in mijn lijf werd minder.

Op mijn nieuwe kussentje probeerde ik de nieuwe meditatietechniek uit. Het kussentje heeft de vorm van je billen en als je er goed op gaat zitten dan komt je rug vanzelf recht. Dit voelde al veel beter, het mediteren ging er met sprongen op vooruit. Door de regelmaat van het zitten voelen mijn spieren ook beter aan.

Tijd maken

Mediteren doe je het beste twee keer per dag, een half uur in de ochtend en een half uur in de avond. Volgens de leraren zou je dan werkelijk het verschil in je leven moeten kunnen merken. Maar hoe doe je dat met een gezin, je werk en je sociale leven? Het probleem waar ik nu nog tegenaan loop is dat ik niet elke dag een moment kan vinden om te gaan “zitten” zoals dat heet. Dat is jammer want je wordt rustiger door te mediteren, het doet dus echt wat met je.

Nu alleen nog proberen om mijn zoon van mijn kussentje af te houden. Onze zoon heeft ontdekt dat het een prima kussentje is om op te zitten als je tv kijkt. Het kussentje ligt dus inmiddels in de woonkamer voor algemeen gebruik. Ik denk dat ik voor onze zoon een eigen kussentje ga kopen met een Nijntje motief. Je kunt tenslotte niet jong genoeg beginnen met mediteren.





Reizen algemeen

Hooggevoelig en prikkels

foto van een natuurgebied
Hooggevoelig en prikkels in je woonomgeving

Onze woonomgeving wordt gekenmerkt door de vele prikkels die je elke dag moet verwerken. Terwijl ik dit schrijf keft het hondje van de achterburen aan een stuk door. Mijn vriend is al eens naar de achterburen gelopen en heeft gevraagd of dit niet anders kan? Hij kreeg het volgende onbevredigende antwoord “het is het hondje van mijn dochter waar ik af en toe op moet passen, ik weet ook niet hoe ik hem stil krijg?”

Karcherterreur

In de zomer kennen we hier, in de aansluitende tuinen, iets wat ik het ‘karcherterreur’ noem. Juist op de eerste mooie dagen van het jaar, als je net met een heerlijk wijntje in de tuin plaatsneemt, vinden de omliggende bewoners het een goed idee om hun tuin te Karcheren. Met een onmiskenbaar gebrom van de Kärcher, het liefste zonder borstel (want dan doe je er extra lang over), wordt secuur elk tuintje in mijn woonomgeving spik en span gemaakt. Natuurlijk doen wij ook trouw aan deze traditie mee. Wellicht is het een idee om een Karcherdag te organiseren, alleen op deze dag is het toegestaan de Karcher uit de schuur te halen

Waar is het nog stil?

Waar in onze omgeving is het nog stil? Waar we vroeger een kroeg of een buurthuis afhuurden voor een feestje, zetten we tegenwoordig een grote witte tent in onze achtertuin. Tot diep in de nacht feesten met harde muziek, want tja de buren hebben vorige week ook een feestje gehad. De grens van aanvaardbaar geluid wordt steeds verder verschoven.

Soms zou ik wel willen verhuizen naar een meer landelijke omgeving om niet meer gebombardeerd te worden met de dagelijkse prikkels. In deze woonomgeving waar het drukker en drukker word vind ik het niet zo gek dat mensen prikkelbaarder zijn.

In Zaandam krijgen we er een nieuwe chocolade-attractie bij,  Schiphol wil zijn vluchten uitbreiden en de Zaanse Schans https://www.dezaanseschans.nl/ is booming met de vele toeristen en de campers bij het station.

Spaans benauwd kan het krijgen van de mensenmassa’s om me heen. Van de drukte op de weg, in de stad en zelfs op het strand.

Zuurpruim

Oké, ik realiseer me dat ik als een zuurpruim klink. Dat ik in onze moderne samenleving moet leren omgaan met de hoeveelheid aan prikkels. Dat het geven en nemen is en dat een ander soms ook last van mij zal hebben. Maar toch? Hoe gezond zijn al die prikkels eigenlijk voor je? Leven we niet met teveel mensen op elkaar? Al die prikkels kunnen soms wel eens teveel worden dan ervaar ik prikkelstress. Mensen die net als ik hooggevoelig zijn weten precies waar ik het over heb. Het liefste wil je jezelf terug trekken op een hoge berg in de natuur om de stilte te horen.

Ineens is het stil, het hondje is weer naar binnen. Voor even zijn we verlost van het gekef. Hoe oud worden die kleine hondjes eigenlijk?

Reizen algemeen

Wijsheid komt toch met de jaren

Beschuldigingen

Vroeger kon ik niet erger geraakt worden dan een beschuldiging van iets wat ik niet gedaan had. Mijn hele “ik” kwam in het gedrang, de zaken moesten rechtgezet worden. Slapeloze nachten waarin ik mezelf afvroeg waarom de ander mij dit aandeed?

Op dit moment worden er zoveel onwaarheden over mij als persoon verkondigd en geloofd door anderen, dat er geen beginnen meer aan is om dit recht te zetten.

Maanden heb ik geworsteld met het gevoel van onrechtvaardigheid en dat men blijkbaar wil geloven wat men geloven wil. Waar ik eerst onwaarheden wilde bestrijden, begin ik nu toch langzaam maar zeker te voelen dat de waarheid van een ander over mij als persoon er niet toe doet.

Wayne Dyer

In het boek van Wayne Dyer vervul je wensen las ik de volgende woorden: “het is pas echte slavernij als je andere mensen laat bepalen hoe jij je voelt”. De ander kan nog zo vervelend tegen je doen, het is aan jou om te bepalen of je dit gevoel ook naar binnen wilt trekken.

Ik weet wie ik ben, ik wil leren van oprechte kritiek. Wat ik geleerd heb in deze periode van mijn leven is dat het er voor mijn eigenwaarde en gevoel er niet toe doet wat anderen “vinden”. Soms heb je een harde leerschool nodig om dingen in proportie te leren zien. Dat alleen ikzelf verantwoordelijk ben voor hoe ik mezelf in een bepaalde situatie voel. Dat een ander mij niet minderwaardig kan laten voelen, dat ik dat alleen zelf kan.

De afgelopen periode heeft mij zoveel meer geleerd over mezelf dan ik uit boeken kon leren. De bodem raken heeft ook positieve kanten, al kun je deze op het moment zelf niet zien.

Je mag zijn wie je bent of een ander het daar nu mee eens is of niet….

Reizen algemeen

Mediteren wat een onrust!

een boom in de dauw in een meer
Mediteren een goede gewoonte

Mediteren is goed voor je, iedereen zou het moeten doen. Ik heb wel eens ergens gelezen dat meditatie daadwerkelijk je hersenstructuur kan veranderen. Je wordt er rustiger en weerbaarder van. We zijn in het dagelijks leven veel te druk met het verwerken van allerlei prikkels van buitenaf zonder dat we voldoende stil staan bij de stilte in ons zelf. Die stilte in mezelf zou ik wel eens willen ervaren.

Bewust worden van je ademhaling

Via YouTube heb ik een meditatie uitgezocht. https://www.youtube.com/watch?v=Jyy0ra2WcQQ In kleermakerszit ga ik op een kussen op de grond zitten. De stem vraagt mij om mijn ogen te sluiten en mijn ademhaling te volgen maar niet te veranderen. Ik word bewust van mijn ademhaling maar kan de controle niet loslaten, waardoor ik dieper en sneller ga ademen dan de bedoeling is. Ik voel me niet ontspannen maar juist benauwd, dit kan toch niet de bedoeling zijn?

Jeuk

Wat zal ik vanavond eens gaan eten? Er vormt zich een boodschappenlijstje in mijn hoofd. Geen nood, vertelt de stem, als je gedachten afgedwaald zijn kun je gewoon weer terug keren. Waar waren we ook al weer? O, ja we waren in het bos aan het wandelen en ik moet een plekje onder een grote boom uit te zoeken.

Ik voel dat ik jeuk krijg aan mijn oor. De jeuk valt niet te negeren er moet gekrabd worden. Mag ik nu wel of niet bewegen tijdens de meditatie? Hoe meer ik aan de jeuk denk hoe erger deze word.

Mijn knieën beginnen inmiddels ook een beetje pijn te doen en uit mijn voeten is elk gevoel verdwenen. Zou het kwaad kunnen om de meditatie liggend af te maken? (zie mijn andere blog over meditatie Meditatiekussen voor algemeen gebruik)

Geen gedachten

De kunst tijdens de meditatie is om tussen je gedachten de stilte te kunnen vinden. Je moet als het ware je gedachten weg laten waaien en proberen niet een nieuwe gedachte op te laten komen. Wat een gekakel in mijn hoofd en wat is het moeilijk om de stilte tussen die waterval van gedachten te vinden. Ik merk dat ik gefrustreerd raak, wat zeker niet de bedoeling van een meditatie kan zijn. Ik besluit om met een denkbeeldige tennisracket mijn opkomende gedachten weg te slaan. ‘Ja, het is me gelukt, ik dacht even nergens aan’, juich ik in mijn hoofd.

Ik schrik wakker van een bel die het einde van de geleide meditatie aangeeft. Chips de helft van de meditatie gemist. Het is moeilijk om mijn ogen te sluiten en nergens aan te denken, mijn brein laat zich niet zomaar het zwijgen opleggen.

Nooit geweten dat de stilte in jezelf zoeken heel hard werken is. Het ziet er zo makkelijk uit in kleermakerszit op een bergje!

Reizen algemeen

Jaapie op mijn voorruit

Mijn voorruit

Gisteren reed ik in mijn auto op weg naar huis. Op mijn voorruit zat een dappere kleine groene sprinkhaan, die Jaapie heb genoemd.

Voordat ik de snelweg opdraaide had ik eigenlijk wel verwacht dat hij eraf zou waaien het weiland in. Maar niets was minder waar. Jaapie, zoals ik hem noemde, bleef zitten waar hij zat.

Terwijl ik 100 km per uur reed, deed Jaapie zijn best om ondanks de wind te blijven plakken. De wind trok aan het kleine lijfje, zijn voelsprieten bewogen alle kanten op. Van de 4 pootjes op mijn raam bleef er uiteindelijk nog maar 1 pootje over.

Ik kreeg medelijden met stoere Jaapie en riep naar hem “blijf zitten Jaapie, we zijn er bijna”. Omdat Jaapie het steeds moeilijker kreeg ben ik een afslag eerder van de weg gegaan. Het idee dat hij te pletter zou slaan op een andere autoruit stond me niet aan.

Terwijl ik op een landweg naar mijn huis reed was ik verbaasd over de kracht van die kleine pootjes. Je hoeft dus niet groot te zijn om sterk te zijn.

Wayne Dyer

Vandaag las ik in het  boek van Wayne Dyer de cirkel is rond de volgende woorden: hij die de ander overwint is sterk, hij die zichzelf overwint is machtig!

Ik moest meteen aan Jaapie denken die zo stoer Purmerend verruilde voor het Zaanse. Soms moet je doorbijten en niet stoppen voordat je doel bereikt is. De overwinning kan dichterbij zijn dan je denkt.

Reizen algemeen